Win11怎么开启专注模式_Windows11时钟应用Focus Session

发布日期： 2026-01-01 阅读量： 作者： P粉602998670

需登录Microsoft账户并在时钟应用中配置：一、登录账户启用同步；二、在专注标签页启动倒计时；三、创建周期性专注计划；四、关联微软待办任务；五、授权并设置Spotify音频。

如果您希望在 Windows 11 中启动一段不受干扰的高效工作时段，但尚未启用 Focus Session（专注会话）功能，则可能是由于未登录 Microsoft 账户或未在“时钟”应用中正确配置。以下是开启该功能的具体步骤：

一、登录 Microsoft 账户以启用完整功能

Focus Session 的任务同步、Spotify 音频联动及每日目标统计等功能，均需依赖已登录且已授权的 Microsoft 账户。未登录状态下仅能使用基础计时器，无法保存任务或关联待办事项。

1、点击“开始”菜单，在应用列表中找到并打开时钟应用。

2、在应用左下角查找登录选项，点击后按提示输入您的 Microsoft 账户凭据。

3、完成登录后，检查左上角是否显示您的账户头像；若出现，说明同步通道已建立，可继续配置任务与音频。

该操作直接触发专注倒计时浮窗，并自动启用“请勿打扰”，是启动单次专注会话最直接的方式，适用于临时需要集中注意力的场景。

1、打开时钟应用，切换至左侧导航栏中的专注标签页。

2、在页面中央区域，将专注时长滑块调整为所需分钟数（支持15–240 分钟区间）。

3、点击启动专注时段按钮，屏幕顶部将立即弹出半透明倒计时浮窗，同时系统自动屏蔽非关键通知。

通过预设周期性专注计划，可避免每次手动设置时长与休息间隔，尤其适合采用番茄工作法或固定节奏学习的用户。

1、在“时钟”应用的专注标签页中，点击右上角的+号按钮。

2、输入计划名称（如“编程 25+5”），设置专注时长（例如25分钟）与休息间隔（例如5分钟）。

3、选择重复规则（如“每天”或“仅工作日”），并勾选启用此计划开关。

4、点击保存后，该计划将出现在专注列表中，点击右侧“播放”图标即可立即执行。

将具体任务绑定到专注时段，可显著降低启动阻力并增强目标感，系统会在专注开始时自动高亮所选任务，结束时标记为完成（需开启同步）。

1、确保已安装并登录Microsoft To Do应用，且与同一 Microsoft 账户同步。

2、在“时钟”应用的专注标签页中，点击从 Microsoft To Do 同步任务链接。

3、在弹出的任务列表中，勾选本次专注时段拟完成的一项或多项任务。

4、返回专注设置页，点击启动专注时段，所选任务将同步显示于倒计时浮窗下方。

系统支持在专注时段自动播放指定音频内容，利用白噪音或专注类歌单调节大脑唤醒水平，该功能需提前完成账户授权与播放源设定。

1、确认设备已安装并登录Spotify桌面或移动应用。

2、进入“时钟”应用的专注标签页，点击音频设置区域。

3、选择从 Spotify 播放，按跳转页面提示完成账户授权。

4、在 Spotify 库中选择一个公开播放列表（如“Deep Focus”或自建专注歌单），保存后即生效。